暮らしの質を上げるヒント– category –

料理が苦手で自炊が続かない、毎日献立を考えるのが面倒、でも外食ばかりでは健康も財布も心配…そんな悩みを解決してくれるのが「ミールキット」です。最近では様々な企業から、材料と調味料がセットになったミールキットが販売されています。 しかし、毎...

朝起きて最初に口にするものが、その日の体調を左右すると言われています。冷たい水、コーヒー、ジュース…様々な選択肢がある中で、最もシンプルで体に優しいのが「白湯（さゆ）」です。ただのお湯と侮ることなかれ。白湯には、現代人の疲れた体を癒す素晴...

忙しい日々の中で、コンビニ食に頼ることは決して悪いことではありません。24時間いつでも利用でき、種類も豊富なコンビニは、現代人の強い味方です。しかし、「コンビニ食は体に悪い」「栄養が偏る」というイメージから、罪悪感を感じている方も多いので...

「運動した方がいいのは分かっているけど、面倒くさい」「ジムに通う時間もお金もない」「そもそも運動が嫌い」そんな方におすすめなのが、「ながらストレッチ」です。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、のんびりとストレッチをするだけで、肩こりや腰...

人生の約3分の1を占める睡眠時間。その質を大きく左右するのが寝具、特に枕です。朝起きた時に首や肩が痛い、熟睡できない、いびきがひどい…これらの悩みの原因は、実は枕が合っていないことかもしれません。 枕売り場に行くと、低反発、高反発、羽毛、そ...

朝の時間をどう過ごすかで、その日一日の気分が決まると言われています。忙しい毎日を送っていると、朝はバタバタと準備をして家を飛び出すことも多いのではないでしょうか。アラームを何度もスヌーズして、ギリギリまで寝てしまい、朝食も取らずに慌てて...

やらなければならないことが頭の中でグルグル回って、かえって何も手につかない。そんな経験はありませんか？「あれもこれもやらなきゃ」という思いが強すぎると、逆に行動できなくなってしまうものです。仕事のプレゼン準備、家事、友人との約束、趣味の...

現代人の生活に欠かせないスマートフォン。朝起きてから夜寝るまで、私たちは平均して1日4時間以上もスマホを見ているというデータがあります。便利な反面、気づけば一日中画面を見続けていることも少なくありません。 目の疲れや肩こり、睡眠の質の低下な...

休日になると「何か有意義なことをしなければ」と焦ってしまう方はいませんか？趣味、勉強、家事、人付き合い…やることリストに追われて、かえって疲れてしまうことも。実は、あえて「何もしない時間」を作ることが、心身のリフレッシュにつながり、休日の...

一日の終わりに、ゆっくりと本を開く時間。それは、慌ただしい日常から離れて、自分だけの世界に浸れる貴重なひとときです。しかし、「読書したいけど集中できない」「すぐに眠くなってしまう」「そもそも読書の時間が取れない」という悩みを持つ方も多い...