買い物リストを先に書く。家に余計なものを入れない

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店に入ってから考えると、目についたものを持ち帰りやすくなります。出る前に、紙でもメモアプリでも、必要なものだけ書いておく。それだけで冷蔵庫の余りが減ります。

リストは短くてよい

今日と明日に使うもの。特売に引っ張られないよう、個数まで書いておくと迷いが減ります。「ついで」は一行だけ許す、と決めても構いません。

空腹で行かない

お腹が空いていると、予定にないもの増えます。小さな食事を済ませてから出る。これだけでカゴの中身が穏やかになります。

節約のため、というより、家の中を静かに保つための習慣です。戻ってからの片付けも楽になります。